DIEZ MANERAS DE DAR PRIORIDAD AL BIENESTAR EN EL LUGAR DE TRABAJO
Día Mundial de la Salud Mental
10 DE OCTUBRE DE 2023
Escrito por Rowan St. Clair, Responsable de Bienestar en All Hands and Hearts - All Hands and Hearts se compromete a apoyar el bienestar de nuestra comunidad. Como gestora de bienestar, Rowan aporta su amplia experiencia en gestión de proyectos, servicios de salud mental y programas de bienestar organizativo para desarrollar iniciativas y prácticas institucionales que favorezcan el bienestar de nuestro personal, nuestros voluntarios y las comunidades afectadas por desastres con las que trabajamos.
Este Día Mundial de la Salud Mental reflexionamos sobre la importancia del bienestar en el lugar de trabajo. Tanto si trabajas en asistencia post-desastre como en cualquier otro campo, tu bienestar importa.
El bienestar es algo más que la salud física; abarca muchos aspectos de nuestra vida, como la salud mental, nuestra conexión con el entorno natural, la espiritualidad, los vínculos sociales, el bienestar emocional, la armonía social y la satisfacción vital en general.
Reconocer los factores que pueden influir en tu bienestar es el primer paso para fomentar una experiencia saludable y significativa en cualquier lugar de trabajo.
En All Hands and Hearts (AHAH), nos comprometemos a garantizar el bienestar de nuestro entregado personal, nuestros voluntarios y las comunidades afectadas por catástrofes con las que trabajamos. Trabajar en zonas catastróficas puede ser física y mentalmente exigente y exponer a las personas a diversos retos. Para apoyar a nuestro personal y voluntarios, ofrecemos una serie de recursos, incluidos servicios de asesoramiento 24 horas al día, 7 días a la semana, con terapeutas licenciados que entienden las exigencias únicas del trabajo en asistencia post-desastre . Además, nos hemos asociado con BetterHelp y Consejeros sin Fronteras para apoyar las necesidades psicosociales del personal, los voluntarios y las comunidades con las que trabajamos.
En el difícil mundo del trabajo humanitario, es esencial dar prioridad a su salud mental para lograr un impacto duradero. Tu bienestar es la piedra angular de tu éxito, tanto dentro como fuera del trabajo.
Aquí tienes diez consejos que te ayudarán a centrarte en mantener un bienestar positivo y sostenido en el trabajo:
DIEZ MANERAS DE DAR PRIORIDAD A TU BIENESTAR EN EL TRABAJO
1. Alimentación sana e hidratación: Asegúrate de que comes alimentos nutritivos y te mantienes hidratado. En entornos exigentes, es vital mantener una dieta equilibrada y beber suficiente agua (al menos 15 vasos o 120 onzas al día). Tenga agua a mano, especialmente en las obras.
2. Respiración profunda: Tómate un momento para practicar la respiración profunda. Unas cuantas respiraciones profundas pueden ayudarte a relajarte y a combatir las hormonas del estrés, promoviendo una sensación de calma durante situaciones difíciles.
3. Mantente conectado: Mantén a tus amigos y familiares al día de tus proyectos y experiencias. Mantenerte conectado con tu red de apoyo es esencial para tu bienestar mental.
4. Limite el consumo de noticias y medios sociales: La exposición constante a noticias y medios sociales que provocan estrés puede ser abrumadora. Establezca límites y limite su consumo para reducir el estrés.
5. Priorice la higiene del sueño: Establezca una rutina de sueño y cúmplala. Evita acumular una deuda de sueño e intentar compensarla los fines de semana, ya que esto puede alterar tus ritmos circadianos y reducir la calidad de tu sueño.
6. Seguir una rutina: Mantenga una rutina diaria coherente, que incluya horarios regulares de comidas y horas de trabajo estructuradas. Tener un horario predecible puede ayudarte a mantener el ritmo de tus días.
7. Controle su salud mental: Presta atención a tu estado de ánimo y a tus acciones. Reflexione sobre cómo se siente y pregúntese: "¿Qué cambios notaría un viejo amigo?". Reconoce cuándo es el momento de buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
8. Pase tiempo al aire libre: Dedique al menos cinco minutos al día a pasar tiempo al aire libre. Conectar con la naturaleza puede tener un impacto positivo en tu bienestar mental.
9. La luz del sol por la mañana: Empieza el día disfrutando de la luz natural del sol antes de mirar el móvil. La exposición a la luz natural puede ayudar a restablecer el ciclo sueño/vigilia y mejorar el estado de ánimo.
10. Prueba algo nuevo: Mantén vivo tu entusiasmo e inspiración explorando nuevas actividades o experiencias. Probar algo nuevo puede ayudarte a refrescar tu perspectiva y rejuvenecer tu mente.
Recuerda siempre que tu bienestar es verdaderamente importante. Estos sencillos consejos pueden ayudarte a crear y mantener una sensación positiva de bienestar mientras marcas la diferencia en el mundo.
